健康教育宣傳| 健康生活，幸福未來

一、健康的含義是什么？    

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。  

二、健康教育的含義是什么？     

健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。 健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。     

三、健康教育的目是什么？     

1、增強(qiáng)人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；    

2、提高和維護(hù)健康；     

3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；     

4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。    

四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？     

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。    

五、有害健康的八種行為是什么？     

1、吸煙；     

2、飲酒過量；     

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?nbsp;    

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；     

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；     

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；     

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；     

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。      

六、基本知識與技能

（一）、基本知識和理念  

1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2、每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4、勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。

5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

6、戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

7、保健食品不能代替藥品。

8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

9、獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分。

11、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12、從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14、 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

16、堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21、應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

22、每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

23、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。

24、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。  

（二）、健康生活方式與行為  

26、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27、每天刷牙，飯后漱口。

28、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29、 不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

30、少飲酒，不酗酒。

31、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32、拒絕毒品。

33、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

34、講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

35、經(jīng)常開窗通風(fēng)。

36、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37、經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

38、膳食要清淡少鹽。

39、保持正常體重，避免超重與肥胖。

40、生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

41、不濫用抗生素。

42、飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

43、生、熟食品要分開存放和加工。

44、不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

45、婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。

47、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

49、孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

50、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52、家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53、在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。

54、食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

55、每年做1次健康體檢。

56、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57、避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。

58、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

59、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。  

（三）、基本技能

60、需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

61、能看懂食品、藥品、 化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

62、會測量腋下體溫。

63、會測量脈搏。

64、會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。

65、搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66、發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。